日々のメンテナンス

身体を使うと疲労が溜まります。疲労をケアせずに運動を続けていると必ず怪我をします❗️

日々メンテナンスをやってなかった自分はアキレス腱やら膝の痛みが治らない。今になって後悔😅

小学生の皆んなは成長痛、腱の痛みに繋がります。筋肉をほぐす習慣を身につけてみよう😙

自分がやっているのは後ろのハム（もも）とお尻を踏んでもらうこと。あとは腰とお尻の付け根のマッサージ👌

これは痛いですがすぐに楽になる✨😄

ストレッチも自分の寝る前の習慣にしてます。皆んなも気になったらケアを当たり前にしてみよう‼️